Tänään lounaaksi söin Super Proatseja! Reseptin olen itse keksinyt (muunneltu versio normi proateista). Ruokaa tehdessäni etsiskelen yleensä reseptejä, teen sen mukaan ensimmäisen kerran ja toisen kerran alan jo muuntelemaan niitä eri tarkoituksiin.
Tämä resepti on superhelppo ja kestääkin vain 5-10min tehdä!
Super Proats (yksi annos):
- vettä 2½-3dl (riippuen mitä kaurahiutaleita käyttää)
- 1dl kuntokaura-hiutaleita
- n. 1rkl pellavansiemenrouhetta
- 1 kanamuna
(+ kuutioituja luumuja, vadelmia)
Mittaa vettä kattilaan ja lisää kaurahiutaleet sekä pellavansiemenrouhe. Keitä kunnes hiutaleet pehmenevät (lisää luumu-kuutiot ja vadelmat) ja lisää vettä tarvittaessa. Ota hetki kattila pois liedeltä ja sekoita kanamuna sekaan. Siirrä hetkeksi kattila takaisin liedelle, sekoita kunnolla että kanamuna sekoittuu puuroon. Voilá, valmista!
Lisukkeena puuron päälle käytin: rasvatonta vaniljajogurttia, kookoshiutaleita, mustikoita sekä maapähkinävoita. ♥
Pari vinkkiä:
- Itse käytin vispilää tehdessäni puuroa, sillä saa puuron sekoitettua paremmin.
- Anna puuron seistä pari minuuttia niin että hiutaleet ehtivät vetää kaiken kosteuden itseensä.
-Tämä on omasta mielestäni aika iso annos, kaurahiutalemäärää voi siis ajatella pienentää
(en itse ainakaan jaksanut kokoa syödä, mutta kuvassa EI ole siis se koko määrä mitä puuroa keitin)
Toivottavasti kokeilette tätä! Suosittelen kun on helppoa, herkullista JA terveellistä!
Voitte myös antaa vinkkejä minkälaisia ruokareseptejä haluaisitte, koska tiedän että olette kysyneet jos voisin niitä tänne laittaa. :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti