KÄVELY polttaa ENEMMÄN kaloreita verrattuna juoksuun yleisesti, koska syke pysy tasaisena ja nopea kävely on keholle raskaampaa kuin kevyt hölkkä. INTERVALLITREENIT polttaa RASVAA, koska syke nousee intervalleissa korkealle ja rasittaa kehoa enemmän. Intervallitreenejä ei saa harjoittaa liian kauan eikä liian usein koska sykkeen nouseminen kriittiseen tilaan ei ole hyväksi jos se toistuu liian usein. Suunnilleen 30 minuuttia on hyvä aika, yhden intervallin pituus korkeintaan 1-2 minuuttia ja "lepotila" 30-60sek (lepotila tarkoittaa hölkkää tai kävelyä että syke ehtii laskea takaisin).
Te jotka olette tuota ihmetelleet, ei tarvi sitä enää tehdä.
Hyvää Huomenta ihanat lukijat! :)
Mitä tarkoittaa intervalli??
VastaaPoistaIntervalli tarkoittaa että vaihtelet esim. hölkän ja juoksemisen välillä; ensin juokset niin kovaa kuin pääset n. minuutin ajan, sen jälkeen hölkkäät/kävelet minuutin, sitten juokset taas minuutin,kävelet minuutin ja niin edelleen. :)
Poista